මච්චා කුඩු යනු එදිනෙදා ජීවිතයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර එය හොඳ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. බොහෝ අය ජලය පොඟවා පානය කිරීමට මච්චා කුඩු භාවිතා කරයි. ජලයේ පොඟවා ගත් මච්චා කුඩු පානය කිරීමෙන් දත් සහ පෙනීම ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර මනස ප්‍රබෝධමත් කළ හැකිය, අලංකාරය සහ සම රැකවරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. එය තරුණයින්ට පානය කිරීමට ඉතා සුදුසු වන අතර සාමාන්‍යයෙන් කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ.
මැචා කුඩු පානය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව
ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ පහත පරිදි වේ:
1. සම රැකවරණය සහ රූපලාවන්‍ය
මැචා කුඩු යනු ස්වාභාවික ගල් ඇඹරීම හරහා කුඩු බවට පත් කරන ලද තැම්බූ හරිත තේ වර්ගයකි. එහි විටමින් C, විටමින් E සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. විටමින් C සම පෝෂණය කර UV හානි වළක්වා ගත හැකි අතර විටමින් E සමේ වයසට යාම ප්‍රමාද කළ හැකිය. එබැවින්, මැචා කුඩු යම් යම් අලංකාර සහ රූපලාවන්‍ය බලපෑම් ඇති කරයි.
2. දර්ශනය ආරක්ෂා කිරීම
මච්චා කුඩු වතුරට දමා පානය කිරීමෙන් පෙනීම කෙරෙහි යම් ආරක්ෂිත බලපෑමක් ද ඇත. මච්චා කුඩු වල විටමින් A විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම ද්‍රව්‍ය මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වී අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ ඒකාබද්ධ වී විටමින් A විශාල ප්‍රමාණයක් බවට පරිවර්තනය වේ. විටමින් A මිනිස් ඇස්වලට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන අතර පෙනීම ආරක්ෂා කිරීමට යම් බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින්, දුර්වල ඇස් පෙනීම ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, සුදුසු ප්‍රමාණයකින් මච්චා කුඩු සහ ජලයේ මච්චා කුඩු ස්වල්පයක් පානය කිරීම ඉතා හොඳයි.
3. දත් ආරක්ෂා කිරීම
මැචා කුඩු වල ෆ්ලෝරයිඩ් අයන විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් මිනිස් දත් සහ අනෙකුත් අස්ථි ලිපිඩ මත ක්‍රියා කළ හැකි අතර, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමට, අස්ථි ඝනත්වය වැඩි කිරීමට සහ දත් සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමට හැකියාව ඇත.
4. නැවුම් කිරීම
මැචා කුඩු වල වැදගත් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීම සහ අවදි කිරීමයි, මන්ද එහි කැෆේන් සහ තේ පොලිෆෙනෝල් යම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් මිනිස් සිරුරේ ජීව විද්‍යාත්මක ස්නායු වලට සෘජුවම බලපෑම් කළ හැකිය, ස්නායු උත්තේජනය කළ හැකිය, මොළය පැහැදිලිව තබා ගත හැකිය, සහ සිතීම වේගවත් හා පැහැදිලි කළ හැකිය.
5. ඩයුරටික්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ගල් වැළැක්වීම
මිනිසුන් මැච්චා කුඩු අනුභව කරන විට, එය කැෆේන් සහ තියෝෆිලයින් වලින් පොහොසත් බැවින්, එය මුත්‍රා පිටවීම, ඉදිමීම අඩු කිරීම සහ ගල් වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වූ පසු, එය වකුගඩු නාල මගින් කැල්සියම් අවශෝෂණය වීම වළක්වන අතර ගල් සෑදීම වළක්වයි. ඊට අමතරව, මැච්චා කුඩු මිනිස් වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශරීරයේ ජල පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ දුර්වල මුත්‍රා කිරීම හෝ ශරීර ශෝථය වැළැක්වීමට ද හැකිය.
වතුරේ පොඟවා ගත් මැච්චා කුඩු පානය කිරීමේ අවාසි:
- මැචා කුඩු මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම හානිකර නොවේ, නමුත් මැචා කුඩු අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම වකුගඩු මත බර වැඩි කිරීමට, ආහාරවල යකඩ අවශෝෂණයට බලපෑම් කිරීමට සහ රක්තහීනතාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ පවා ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.
- මැචා වල ඇල්කලෝයිඩ් අඩංගු වේ. මෙය ස්වාභාවික ක්ෂාරීය පානයකි. මෙම මූලද්‍රව්‍යයට ආම්ලික ආහාර උදාසීන කිරීමට සහ මිනිස් සිරුරේ තරලවල සාමාන්‍ය pH අගය පවත්වා ගැනීමට හැකිය. ඊට අමතරව, මැචා වල ඇති ටැනින් බැක්ටීරියා මර්දනය කළ හැකිය. කැෆේන් ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. ඇරෝමැටික තෙල් මේදය විසුරුවා හැර ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, මැචා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
- මැචා මගින් විකිරණවලින් සිදුවන හානිය අවම කළ හැකිය. මැචා හි ඇති තේ සාරය මගින් විකිරණශීලී මූලද්‍රව්‍ය ස්ට්‍රොන්ටියම් උදාසීන කර පරමාණුක විකිරණ මගින් සිදුවන හානිය අවම කළ හැකිය. යම් දුරකට මෙම සංරචක අද නගරවලට විකිරණ දූෂණය ඇති කරයි.
- මචා වල අධි රුධිර පීඩනය වළක්වා ගත හැකිය. මචා වල පොහොසත් තේ සාරය අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ විටමින් රැස් කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර රුධිරයේ සහ අක්මාවේ මේදය සමුච්චය වීම අඩු කළ හැකි අතර කේශනාලිකා වල සාමාන්‍ය ප්‍රතිරෝධය පවත්වා ගත හැකිය. එමනිසා, මචා පානය කිරීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම සහ කිරීටක හෘද රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී යම් යම් ප්‍රතිලාභ ලැබේ.
- මච්චා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ තරබාරුකම වළක්වා ගැනීමට ද සමත් වේ. මච්චා වල ඇති විටමින් C රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, රුධිර නාල වල තද බව වැඩි දියුණු කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වේ.
මැච්චා කුඩු සාදා එය හොඳින් පානය කරන්නේ කෙසේද?
මැචා කුඩු උතුරන වතුරෙන් කෙලින්ම පෙරන්න බැහැ. මැචා කුඩු පෙරීම සහ පානය කිරීම අපට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කෙසේද? ඔබට මුලින්ම උතුරන වතුර ස්වල්පයක් සමඟ පේස්ට් සකස් කළ හැකිය, එනම් අංශු ගැටිති නොමැතිව සිහින් පේස්ට් එකක් බවට පත් කිරීම සඳහා මැචා කුඩු වලට වතුර ස්වල්පයක් එකතු කිරීම, පසුව ක්‍රමයෙන් එය ද්‍රවයට සකස් කිරීම සඳහා සෙමින් වතුර ස්වල්පයක් එකතු කිරීම සහ අවසානයේ ඔබට සකස් කිරීමට අවශ්‍ය සියලුම උතුරන වතුර එකතු කිරීම. සීතල වතුර සමඟ පොහොර මිශ්‍ර නොකරන්න, මෙය මැචා කුඩු ඔක්සිකරණය සහ දුර්වර්ණ වීම වේගවත් කරයි. මඩ මිශ්‍ර නොකළහොත්, ජලයෙන් පමණක් සේදීමේදී විශාල කැටි ගැසීමක් ඇති වේ. හැකි ඉක්මනින් සකස් කළ මැචා පානය කරන්න. එය සිසිල් වූ විට, එය ජලයේ පතුලේ ඝනීභවනය වන අතර, තවදුරටත් සෝදාගත නොහැකි වස්තුවක තට්ටුවක් සාදයි. ඔබට මැචා කුඩු වලින් යමක් සෑදීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ස්පොන්ජ් කේක් හෝ සෙවන් පීක්ස්, කුකීස් හෝ මෘදු ටෝස්ට් සෑදීමට උත්සාහ කළ හැකිය. අධික පැණිරස හා අධික තෙල් සහිත බව සුදුසු නොවේ. මැචා එකට කෑම තමයි හොඳම.
මච්චා කුඩු පානය කර වතුරේ පොඟවා ගැනීමට සුදුසු නොවන්නේ කවුද:
- සාමාන්‍යයෙන් දුර්වල හා සීතල සිරුරක් ඇති අය ජලය පානය කිරීමට මැච්චා කුඩු පානය කිරීම සුදුසු නොවේ.
- සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ, ශාරීරිකව දුර්වල හෝ දුර්වල ප්ලීහාව සහ ආමාශය ඇති පුද්ගලයින් මැච්චා කුඩු පානය නොකිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, මන්ද එය ශරීරයේ බර වැඩි කළ හැකි අතර තත්වය වඩාත් බරපතල විය හැකිය. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මලබද්ධයෙන් පෙළෙනවා නම්, මැච්චා කුඩු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම සුදුසු නොවේ. මැච්චා කුඩු අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් මලබද්ධය තවත් උග්‍ර විය හැකිය.
- සීතල සිරුරක් ඇති අය මැච්චා කුඩු පානය නොකළ යුතුය. ඔසප් වීම අක්‍රමවත් නම්, මැච්චා කුඩු අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ද ඔසප් වීම නරක අතට හැරිය හැකි අතර, පෙරට වඩා දරුණු විය හැකිය.
දිනපතා මච්චා කුඩු පානය කිරීමෙන් ශරීර අවයවවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගත හැකිය. මච්චා කුඩු වල විටමින් B1 බහුල වන අතර එමඟින් ශරීරයේ මානසික තත්ත්වය වඩා හොඳින් වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර හදවත, ස්නායු පද්ධතිය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගත හැකිය. මච්චා කුඩු මලබද්ධය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ද සමත් වේ. මච්චා කුඩු තන්තු වලින් පොහොසත් ය.
පළ කිරීමේ කාලය: 2024 අප්‍රේල්-08